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觉知:不评判

时间:2015-06-10 12:00 来源:中国职业经理人心理(培训)学院 作者:郭曜彰 点击:

当你发现自己在评判时,停下来。扫描你的能量系统。注意你的身体里都有哪些感觉,它们都在什么部位。同时注意你正在浮现的思维。然后问你自己:我在阻止自己看到的自己的哪些地方? 身体上的痛苦制造了评判。评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活


 

当你发现自己在评判时,停下来。扫描你的能量系统。注意你的身体里都有哪些感觉,它们都在什么部位。同时注意你正在浮现的思维。然后问你自己:“我在阻止自己看到的自己的哪些地方?” 

身体上的痛苦制造了评判。评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判别人时,你的注意力虽然放在关于他人的那些思维上,但是你的痛苦是一直都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式离开你的身体。

一个去评判别人的冲动就是一个信号,这个信号就表明你需要将你的注意力放到内在上。它告诉你,你自己还有没有处理的问题。处理这些问题是你真正应该关心的事情,而不是去处理别人的问题。当你去评判别人的时候,你就逃避了一个自我探索的机会。

一个法官会根据一些已经建立的规则――也就是法律――来评估一些情况。你对他人的评估也是基于一些已经建立的规则――也就是你自己所遵守的法律。评判就是想要别人服从你的法律。

你的法律就是你认为别人应该去如何思考、打扮、说话、和行动的信念。它们也是你对宇宙的信念:它应该是怎样的,你跟它的关系应该是怎样的。当你的法律被违反了,你就责备他人、自己和宇宙。

看到你的法律不被遵守是一件痛苦的事,而去评判那些不遵守它们的人就是不去感觉这种痛苦的一个方式。但是这并不能消除那痛苦,这也不能消除那痛苦的来源。当你评判时,你进入的是心智领域,在这里你无法感觉到你痛苦的感受。你感觉的痛苦越是强烈,你去评判的需要就越是强烈,这是为了避免去感觉你所感受到的痛苦。

不管你是否注意到你的能量系统,它都在运作着。想要停止你的痛苦――这痛苦创造了强迫性的评判、喝酒、过度工作、买东西、做爱、吃东西、或者健身,就需要你改变能量通过你的能量系统的处理方式。想要做到这一点,你必须对它是如何以及在哪里发生的变得有意识。评判别人以及外在情境阻止你去这样做。

评判别人就象是将你的注意力聚焦得很窄,并将它从你需要看的地方移开,因为你不想要去看它。你更愿意去用它来照亮那些不令人痛苦的图像――也就是你所感知的别人的不足,或者是宇宙的不公。除此之外的其它东西就隐藏在黑暗中,这其中包括带给你这个感知的痛苦根源。

评判阻止了你向自己和他人显露自己。它是走向柔软的障碍。评判就是对他人或者宇宙的持续进攻,但是你真正在对抗的其实是自己的痛苦体验。

评判阻止了亲密以及亲密关系中的感情。它是对恐惧的防卫,它是不足感,它是对意义和陪伴的渴望。评判是对你最想要的东西――亲密和接受――的抢先攻击,你在自己遭受拒绝之前首先发难。

每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不断地评判的时候,你释放出去的就是一条能量的河流。你本可以用这些能量来完成对自己生活的有意义和满意的构建。在你能够治愈那些创造了你的评判的痛苦之前,你对他人、自己、以及宇宙的评判是不会停止的。而这需要你对痛苦的觉察。

你在一直逃避的痛苦就是那把你一直在寻找的钥匙。它是你与人类以及地球的巨大苦难的连接,同时也是通向你的慈悲的通道。
 

(责任编辑:竺熙)
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